piersi z kurczaka w

[...] 1 g witaminy C Magnez+Potas(aspargin) 30 minut aerobów a po nich 10g L-Glutamin 10g BCAA Powder 15min przed 2 posilkiem 5 tabl. Ultra Amino 5100 2 posilek 300g piersi z kurczaka 100g ryżu Warzywa Łyzka oliwy z oliwek 15min.przed 3 posilkiem 5 tabl. Ultra Amino 5100 3 posilek 300g wołowiny(chudej) 100g ryżu Warzywa Łyzka oleju [...]

[...] 50g platkow owsianych 30g orzechow wloskich 12:00 - 50g chleba wieloziarnistego 50g szynki z kurczaka 30 sera zołtego i 30g orzechow wloskich 14:30 - 50g ryzu brązowego 200g piersi z kurczaka surowka 17:00 - 50g ryzu brązowego 200g piersi z kurczaka surowka 20:00 - (bedzie) salatka z kurczaka - 50 majonezu, 200g kurczaka, 40g groszku, 40g [...]

[...] - 250g twarogu półtłustego - 2x baton crunchy 30g - 1x baton corny 50g To wszystko. A co zostawiłem? - 2 kromki chleba razowego - 6 plasterków polędwicy sopockiej - 60g piersi z kurczaka - jabłko Po szkole zjadłem kolejnego batona Corny 50g. Zaraz po tym pojechałem na trening. Jestem bosko zadowolony z dzisiejszego treningu. Dałem z siebie [...]

[...] przyprawy + 20g masła orzechowego III 50g B/ 80g W/ 0g T (Potreningowy) 80g ryżu+ 250g truskawek + 60g odżywki bialkowej IV 45g B/ 64g W/ 10g T 220g piersi z kurczaka + 80g ryżu + 10g oliwy + warzywa V 45g B/ 64g W/ 10g T 200g piersi z kurczaka + 80g ryżu + 10g oliwy + warzywa VI 45g B/ 64g W/ 10g T 200g piersi z [...]

[...] Posiłek 2: 250g ziemniaków 125g twarogu 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 125g twarogu 150g jabłka 10g masła orzechowego Posiłek 4: 100g makaronu 200g wędliny(jakaś chuda z piersi kurczaka) warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 200g jabłka pół kajzerki 14.07- Czwartek, dzień treningowy, nastawienie, chęci i energia na treningu bajka! Po siadach tylko [...]

[...] Uginanie podchwytem na wyciągu: 34x12 43x12 x12 - Leg Raise w podparciu: x15 x15 x15 Posiłki: Posilek 1: 100g płatków owsianych 40g wpc 20g masła orzechowego Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 250g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 150g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: [...]

[...] 3. 75g makaron pelnoziarnisty + 200g pieczen wolowa http://i44.tinypic.com/2r7ohf5.jpg 4. 50g makaron pelnoziarnisty + warzywa mrozone z lidla + 50g Whey C-6 5. 50g makaron pelnoziarnisty + 200g piersi z kurczaka Thermo fusion rano 2 kaps, przed burpees 3 kaps Witaminy do śniadania Whey C-6 do plackow/omletow + do posilku Magnez na noc

[...] pełnoziarniste z pomidorem i sałatą -do jajek dałem trochę majonezu (ciocia robiła domowy więc zdrowszy) -kapsułka AM Vita-genix 9:40-W szkole: -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka -sałata 11:30-Również w szkole: -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka -sałata 12:25-Szkolny obiad (jako, że w szkole na obiad były placki [...]

[...] + Mięso + Warzywa + Olej odgrzewam w Mikrofali. W pracy również piję ciepła herbate na słodziku 3 Posiłek : 170 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka 1 kaps Super Omega 3 4 Posiłek 150 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 250 gram Wołowiny (stek) 1 kaps Super Omega 3 5 Posiłek - Przed treningiem [...]

[...] mięsa wieprzowego mielonego, 10g oleju lnianego 3. 100g ryżu, 50g syropu klonowego, 50g białka 4. 100g ryżu, 250g mięsa wieprzowego mielonego, 15g oleju lnianego 5. 300g piersi z kurczaka pieczonej, 4 bułki ciemne z biedry(wieloziarnista) około 300g, 100g masła z nerkowca 6. tutaj jeszcze coś wpadnie, Nie wiem ile to kcal jest, nie liczę, [...]

[...] oporowe 4. Uginanie podudzi leżąc R10 5a. MCNPN z hantlami 4x10 + gumy oporowe 5b. Uginanie podudzi siedząc 4x12 3s faza negatywna MISKA 1. Jajka sadzone z kiełbasą z piersi z kurczaka. http://i.imgur.com/PZnxyqk.jpg 2. Ryż jaśminowy z kurczakiem i warzywami. http://i.imgur.com/7cdwDmH.jpg 3. Ryż biały, hopki, maliny, truskawki, wióki [...]

[...] zrobię taki sam jeszcze jutro i w środę a w czwartek według planu już wrzucę minimalną ilość węgli po treningu tak jak Przemek pisał. 1. Jajecznicza z warzywami i szynką z piersi z kurczaka. https://i.imgur.com/7DjV9ky.jpg 2/3. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka i serem bałkańskim. https://i.imgur.com/Su7u0MC.jpg 4. Gulasz z kurczakiem, serem [...]

[...] na biegu tak samo jak i szama na dzień jutrzejszy ale chwila moment i zacznę kombinować i wymyślać mimo iż nie za bardzo jest czym szaleć:D 1. Jajcówerka z kiełbasą z piersi z kurczaka. https://i.imgur.com/lfTJ9X2.jpg 2/3/4. Kasza jęczmienna z piersią z kurczaka. https://i.imgur.com/WaOg6sR.jpg 5. Płatki jaglane, cookie crisp, jabłko, WPC. [...]

[...] nat., cynamon, aromat, słodzik, kawa rozpuszczalna Trening Posiłek 2 ryż 200g pierś z kurczaka 125g + 30g supereme whey'a Posiłki 3,4,5 Kasza jęczmienna/ryż 110g 200g piersi z kurczaka / 220g twarogu łycha oleju lnianego / 15g orzechów warzywa Posiłek 6 Twaróg 220g Supreme Whey 20g masło orzechowe 40g Kefir 400g warzywa Pozdrawiam [...]

[...] Uginanie siedząc 3 serie ostania z drop setem Dieta jak wyżej. Wczoraj dzień wolny i dieta trzymana słabo 1. 220g płatków owsianych, 80g rodzynek, 75g whey c-6 2. dużo ziemniaków, 400g białek jaj, 80g zółtek 3. Frytki z około kilograma ziemniaków, 300g piersi z kurczaka 4. 250g twarogu chudego, 180g jogurtu naturalnego, słodzik 12 tab

[...] Dzień 3 / Tydzień 3 Trening: Brak. Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + makaron 60 g + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + makaron 60 g + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa 200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy Suplementacja: Hyperfusion 3 [...]

[...] wpis treningowy nr 1. v2. 10.05.2010 micha 8:00 4 caps mono 8:30 5 jaj + 100g owsiankę ( placek ) zielona herbata pomarańcz 250g 30g migdały 12:30 50g ryż brązowy 130g piersi z kurczaka ( kotlety ) 100g ogórek 15:00 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka ( kotlety ) 120g szpinak omega 3 gold / mineraly i witaminy 17 trening ( 30 min [...]

[...] kcal: 332,9 Brakuje białka. Sok pomidorowy (jak uwazasz, znasz moje zdanie Rozumiem, że posiłek 2-3 w szkole, więc to jest czynnik ograniczający? Posiłek 4 16:00: 100g piersi z kurczaka bez skóry 100g brązowego ryżu 100 g czerwonej papryki 10 g olivy z olivek 100 g pomidora 100 g sałaty B: 32,1, tł: 14:26, ww: 91,84 kcal: 624,1 ok [...]

[...] elegancko. Brakowało mi tylko makaronu razowego, więc zastąpiłem go ryżem paraboiled. Posiłki jadłem według wcześniej podanej rozpiski.. Przed treningiem boksu zjadłem 200g piersi z kurczaka (grillowanej) + 100g ryżu paraboiled.. Po treningu taki sam posiłek.. Suple: Poszło w sumie 4caps JW.. Jedna po śniadaniu.. Dwie po południu ,po posiłku, [...]

[...] wkoncu pracuje w domu weselnym.. tak wiec żarłem dużo i czesto średnio co 2-3 godziny posiłek.. Rano standardzik.. owsiane i białka jajek.. potem, pełnoziarnisty makaron z piersiami i pojechałem do roboty.. tam między innymi.. kanapki z chlebem pełnoziarnistym i kaczką piecozną za***iste.. ziemniaki z pieczonym shabem + surówka.. makaron [...]